1. 이것은 네가 신뢰할 수 있는 알고리즘다.
2. 만약에 네가 재능이 있다 하더라도, 너는 좋은 습관없이 성공할 수 없다.
3. 그리고 너의 몸무게는 항상 네가 원하는 상태로 있을 것이다.
4. 너는 니가 필요할 때, 항상 충분한 돈을 가지고 있을 것이다.
5. 너는 습관(그것들)의 희생자가 아니라, 습관의 설계자가 된다.
6. 너의 은행 계좌는 너의 재정 습관이 뒤쳐져 있다는 의미이다.
7. 너의 몸무게는 너의 식습관이 뒤쳐져 있다는 의미이다.
8. 너의 지식은 네가 배우고 읽는 습관들이 뒤쳐져 있다는 의미이다.
9. 그리고 사실 우리는 은행의 계좌나 시험 성적 또는 숫자 위의 크기를 변화하는 것을 필요로 한다는 생각을 하는 것이아니라, 사실은 그것들의 결과보다 앞서서 나오는 습관을 변화시키는 것을 필요로 한다.
10. 네가 취하는 모든 행동은 네가 되고 싶은 사람의 타입을 선택하는 것과 같다.
11. 그러나 그것은 네가 운동을 빼먹지 않는 사람이 된다는 것을 선택하는 것이다.
12. 그것들에 대한 생각없이 행동할 수 있는 것들이다.
13. 습관의 기술적인 정의는 더 혹은 덜 자동적으로 충분한 횟수만큼 반복하는 행동이다.
14. 네가 토스트를 사용하고 플러그를 뽑는 것, 또는 네 신발의 끈을 묶는 것, 또는 너의 이빨을 닦는 것들 등..
15. 너는 거의 그것들을 자동적으로 하고 있다.
16. 네가 삶을 살아가면서, 너는 생존에 필요한 에너지를 필요로 한다.
17. 단지 사람 뿐만 아니라, 모든 조직에서 생존을 위한 에너지의 몇가지 종류를 필요로 한다.
18. 너는 돌아 다니기 위해 음식을 먹을 필요가 있고, 다음 음식을 찾는다.